Urlaub und Ausgleich der 3 F’s: Familie, Essen und Fitness

Bei all unseren jüngsten Kommentaren darüber, dass die Weihnachtszeit eine schwierige Zeit des Jahres für jeden sein kann, der auf dem Weg zur Gewichtsabnahme ist, ist es wichtig zu beachten, dass es, wie fast alle anderen, wirklich die schönste Zeit des Jahres ist. Und so schwierig es auch sein mag, die Saison im Hinblick auf den Versuch, Gewicht zu verlieren, zu navigieren, ist es einfacher, ihr zu folgen, solange wir unser Bestes tun, um die besten Teile der Saison mit den schwierigeren und verlockenderen in Einklang zu bringen. Familie, Essen und Fitness. Eine Harmonie zwischen diesen dreien zu finden, macht es nicht nur einfacher, unsere persönlichen Gewichtsziele auf Kurs zu halten, sondern hilft uns auch, das Beste aus der Saison herauszuholen. Lassen Sie uns besprechen, warum ein ausgewogener Ansatz so vorteilhaft ist und wie Sie alle drei in die Mischung einbeziehen können.

Familie

In erster Linie ist die Weihnachtszeit eine Zeit, in der wir Zeit mit unseren Lieben verbringen. Wir erkennen an, dass jede Familie eine andere Dynamik hat, aber letztendlich teilen sie ein Band des Vertrauens, der Unterstützung und der Zuneigung. Die Zeit, die wir damit verbringen, diese mit unseren Lieben zu teilen, ist mehr als nur eine Ablenkung von den Versuchungen um uns herum. Es hilft uns, uns an unser „Warum“ zu erinnern. Während diejenigen von uns, die versuchen, einen gesünderen Lebensstil zu führen, dies unserer Gesundheit zuliebe tun, kommt es nicht nur uns zugute, gesünder zu sein. Es kommt den Menschen zugute, die wir lieben, nicht nur, weil wir mehr Energie haben, um mit ihnen aktiv zu sein, sondern weil wir, wenn wir uns selbst gut fühlen, auch gut zu anderen sind und es im Allgemeinen einfacher ist, mit ihnen zusammen zu sein. Die andere Hälfte dieses Vorteils ist die Wirkung, die unsere Lieben auf uns haben können. Indem wir die Wärme der Menschen teilen, die uns am nächsten stehen, können wir auch unseren Stress reduzieren (eine Gefahr für jeden während der Feiertage, Gewichtsabnahmeplan oder nicht) und uns motivierter fühlen, weiterzumachen, da wir wissen, dass wir auf die Unterstützung von zählen können die uns am meisten lieben. Bei diesem Thema ist es auch wichtig, das versteckte „F“ hier zu erwähnen. Freunde. Jeder Freund, der in unsere Liste der Lieben aufgenommen werden kann, kann die gleiche Rolle oder das gleiche Bedürfnis erfüllen. Schließlich ist Familie das, was wir daraus machen.

Essen

Unabhängig davon, was wir während der Weihnachtszeit feiern, scheint Essen immer ein Teil davon zu sein. Ob glasierter Schinken und Kakao oder Latkes und Kugel, Essen ist überall, und es ist reichlich vorhanden. Offensichtlich wäre es unrealistisch zu erwarten, dass jemand diese vermeidet (und auch gemein ist). Aber im Einklang mit unserem aktuellen Thema ist es wichtig, dass wir diese ausbalancieren und es nicht übertreiben. Dieser Aspekt der Feiertage ist besonders eng mit Familie und Freunden verbunden. Ob wir an Potlucks teilnehmen oder alles alleine zum Wohle aller anderen zubereiten, alle Speisen, die Teil unserer jährlichen Traditionen sind, sollen geteilt und genossen werden. Wir sollten also darauf achten, nicht nur unsere Tische, sondern auch unsere Herzen mit den Menschen zu teilen, die an unseren Feierlichkeiten teilnehmen. Und obwohl Reste sicherlich ein Teil davon sind, ist es wichtig zu beachten, dass einer der wichtigsten Grundsätze der Saison, unabhängig von unseren persönlichen Traditionen, der gute Wille gegenüber anderen ist. Im Geiste des Teilens könnten diejenigen von uns, die wissentlich übermäßige Mengen an Lebensmitteln herstellen, erwägen, diese an Bedürftige zu spenden. Viele von uns haben eine ältere Person in unserer Familie, die uns etwas nach dem Motto „Kochen für andere ist ein Akt der Liebe“ gesagt hat. Warum nicht verteilen?

Fitness

In den Ferien fit zu bleiben, ist für jeden eine Herausforderung. Daher ist es nicht überraschend, dass Gewichtsabnahme einer der häufigsten Neujahrsvorsätze ist. Aber es gibt keine Regel, die besagt, dass wir warten müssen, bis die Saison vorbei ist, bis wir versuchen, unseren Fitnessplan in die Hand zu nehmen. Wir finden immer Wege, um bei unseren Zusammenkünften so viel Aktivität wie möglich einzuschmuggeln. Ob es darum geht, während unserer Versammlungen aktiv zu sein und sich ein bisschen mehr zu bewegen oder mehr als eine Fahrt zu unternehmen, um unsere Einkäufe aus dem Auto zu holen (Männer, ihr wisst, was wir meinen), es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, unsere Schritte hineinzubringen. Seien Sie also kreativ! Auf der anderen Seite, egal wie sehr wir unsere Zeit mit den Menschen, die wir verbringen, schätzen, brauchen wir alle nur ein paar Minuten für uns. Keine Schande dabei. Schließlich geht es um Balance. Wenn alle nach Hause gegangen sind oder nach einem besonders leckeren Essen, nehmen Sie sich 15 oder 20 Minuten Zeit, um einfach um den Block zu gehen. Es hilft uns, besser zu verdauen, und wir werden uns weniger aufgebläht fühlen. Und damit auch die Genugtuung, dass wir unsere Fitnessziele nicht auf der Strecke gelassen haben!

Sie müssen es nicht alleine schaffen. Mediziner können helfen

Wir alle haben schon einmal eine Version des Satzes „Erfahrung ist durch nichts zu ersetzen“ gehört. Und wenn es um unsere Gesundheit geht, warum vertrauen Sie nicht den Experten? Gewichtsverlust, Ernährung, Wellness und Fitness fallen unter die Kategorie der medizinischen Wissenschaft. Indem Sie die Hilfe von ausgebildeten Fachleuten in Anspruch nehmen, haben Sie nicht nur bessere Ressourcen, um erfolgreich zu sein, sondern auch die Unterstützungsstruktur, die Sie benötigen, um bessere Gewohnheiten aufzubauen. Die Fachleute von Olivera Weight Loss haben über 40 Jahre Erfahrung darin, Menschen dabei zu helfen, ihr Gewicht auf klinisch erprobte und medizinisch sichere Weise auf einen gesunden BMI zu reduzieren, und mit den Mitteln, um ihren Patienten zu helfen, dieses Gewicht zu halten. Patienten, die sich für eine medizinische Behandlung zur Gewichtsabnahme mit Olivera qualifizieren, erhalten Phentermine, einen von der FDA zugelassenen, klinisch erprobten Appetitzügler. Dies ist besonders hilfreich in einer Jahreszeit, in der wir überall von Essen und Trinken umgeben sind. Patienten haben auch Zugang zu unseren Speiseplänen, um auf nachhaltige Weise zu einer ausgewogenen, nahrhaften und köstlichen Ernährung beizutragen. Da unsere etablierten Patienten die Möglichkeit haben, ihre Versorgung mit unserem Telemedizindienst fortzusetzen, die Unterstützung, Ermutigung und Weiterbildung erhalten, die sie benötigen, machen wir es einfacher denn je, Ihrem Plan zu folgen und während der Ferien auf Kurs zu bleiben!