Unsere beliebtesten nahrhaften Feiertagsrezepte

Suchen Sie nach nahrhaften Feiertagsrezepten, die Sie dieses Jahr auf Ihrer Speisekarte haben können?

Wir haben einige unserer Lieblingsoptionen zusammengestellt, die aus nährstoffreichen Vollwertkost hergestellt werden. Alle unsere Rezepte sind auch frei von Milchprodukten und Gluten für diejenigen mit Empfindlichkeiten, die Variationen einiger traditioneller Rezepte benötigen!

Es ist großartig, die Originalversionen dieser Rezepte zu genießen – egal, was die Zutaten sind. Aber manchmal brauchen Sie aus dem einen oder anderen Grund eine nahrhafte Option. Es geht darum, bewusst zu sein und eine ausgewogene Denkweise zu haben!

Finden Sie diesen Bereich genau in der Mitte – wo Sie sich ernähren und auch Raum haben, um Freude rund um Ihr Essenserlebnis zu erleben.

Hier finden Sie ein paar Urlaubsrezepte, die eine großartige Wahl für die Ernährung sind. Diese sind alle einfach zuzubereiten und gut für Reste aufzubewahren!

Wie man während der Feiertage ausgewogene Mahlzeiten zubereitet

Eine Möglichkeit, mehr Ausgeglichenheit in die Feiertage zu bringen, besteht darin, bei jeder Mahlzeit einen ausgewogenen Teller aufzubauen.

Die Art und Weise, wie wir das hier bei Nutrition Stripped tun, ist die Verwendung unseres Foundational Five-Systems. Dies

Die grundlegenden Fünf sind die fünf Elemente einer ausgewogenen Mahlzeit: nicht stärkehaltige Kohlenhydrate, stärkehaltige Kohlenhydrate, gesundes Fett, Protein und das, was wir den Geschmacksfaktor nennen.

Indem Sie eine grundlegende Fünf-Nahrungs-Mahlzeit zubereiten, die darauf abzielt, alle fünf davon auf Ihrem Teller zu haben, hilft dies, Ihre Verdauung zu unterstützen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren und Sie mit der stetigen Energie zu versorgen, die Sie brauchen, um sich gut zu fühlen.

Unsere grundlegenden fünf nährenden Mahlzeiten sind als Smoothies, Joghurts, Haferflocken- oder Frühstücksschüsseln, Nährschüsseln, Salate, Suppen, Eintöpfe und vieles mehr erhältlich. Nicht jede Mahlzeit muss eine der fünf Grundnahrungsmittel sein, aber wenn Sie darauf achten, die meisten dieser fünf Elemente bei den meisten Mahlzeiten auf Ihren Teller zu bekommen, werden Sie den Unterschied spüren.

Wenn Sie mehr Unterstützung bei der Zubereitung ausgewogener Mahlzeiten benötigen, melden Sie sich für den Kurs „Gesunde Ernährung leicht gemacht mit den fünf Grundlagen“ an.

Brunch

Die Feiertage sind oft eine Zeit, um langsamer zu werden, und oft haben wir mehr freie Tage und langsame Morgen. Beginnen Sie den Morgen mit einem nahrhaften Urlaubsrezept, das Sie entweder mit Ihren Lieben teilen oder einfach die Langsamkeit und Ruhe eines Morgens genießen können, an dem Sie nicht viel auf Ihrer To-Do-Liste haben, ist eines dieser kleinen täglichen Dinge Momente, die wir oft übersehen oder für selbstverständlich halten.

Gebackener Himbeerbrei

Dieser gebackene Himbeerbrei hat genau die richtige Balance zwischen süß und herzhaft! Ein zusätzlicher Bonus dieses Rezepts ist, dass es Speisekammer-freundliche Lebensmittel und gefrorenes Obst verwendet, wodurch es erschwinglich und einfach zuzubereiten ist. Sie können die Reste auch im Kühlschrank aufbewahren und die ganze Woche aufwärmen!

Karamellisierte Zwiebel- und Birnen-Frittata

Frittatas sind im Allgemeinen eines der einfachsten nahrhaften Urlaubsrezepte, die Sie mit unglaublich viel Flexibilität zubereiten können. Diese Frittata mit karamellisierten Zwiebeln und Birnen kombiniert die süßen und herzhaften Aromen von süßen karamellisierten Zwiebeln, Birnen und proteinreichen Eiern. Es ist ein großartiges Frühstück, ein schnelles Mittag- oder Abendessen und sogar eine Mahlzeit für unterwegs!

Zimt-Süßkartoffel-Smoothie

Wenn wir eines über die Nutrition Stripped-Community wissen, dann dass ihr alle Smoothies liebt – das ganze Jahr über! Dieser Smoothie schmeckt wie Herbst in einem Glas!

Smoothies sind vielleicht nicht das erste, woran Sie denken, wenn Sie an Herbst- und Winterrezepte denken, aber sie sind so praktisch und Sie können saisonale Aromen verwenden, um sie von dem abzuändern, was Sie den ganzen Sommer über getrunken haben.

Hauptkurs

In den Ferien ist das Hauptgericht eher ein tierisches Eiweiß wie Truthahn oder Schinken. Aber wenn Sie diese Arten von Proteinen entweder nicht mögen oder sich mehr pflanzlich ernähren, sind diese proteinreichen Urlaubsrezepte auf pflanzlicher Basis eine großartige Ergänzung des Speiseplans. Diese Rezepte ergeben eine kleinere Portion, sodass sie für 1-4 Personen einfacher zu handhaben sind, wenn Sie dieses Jahr eine intime Feier feiern.

Vegetarisches Nussbrot

Eine der häufigsten Fragen, die wir um diese Jahreszeit bekommen, ist, wie man ein reichhaltiges, herzhaftes, köstliches und unkompliziertes vegetarisches Hauptgericht für die Feiertage zubereitet. Ich habe zugehört und wir haben es heute serviert.

Holiday Black Rice Gefüllte Eichel-Kürbis-Schalen

Dieses gesunde Hauptgericht für zwei macht es einfach, verschiedene saisonale Aromen mit einer befriedigenden Mischung aus Wildreis und Nüssen zusammen mit einem Medley aus wärmenden Kräutern zu feiern. Ganz zu schweigen davon, dass die Lieferung dieses Rezepts im Grunde einen kochwürdigen Status hat.

Weiße Bohnensuppe mit der besten Brühe aller Zeiten

Dieses einfache Rezept stellt Bohnen in den Mittelpunkt und sorgt für reichlich pflanzliches Protein und energiespendende Kohlenhydrate. Es wurde schnell zu einem Favoriten der Nutrition Stripped-Community und es ist eines dieser Rezepte, die jeder lieben würde, zumal es nur minimalen Aufwand erfordert! Servieren Sie dies zusammen mit Gemüse und Sie können loslegen!

Beilagen

Seiten sind einer der lustigsten Teile der Ferien! Sie können Ihren Teller mit einer oder mehreren dieser Seiten beladen, die super nahrhafte und sättigende Zutaten in diese traditionellen Rezepte integrieren.

Grüner Bohnenauflauf auf pflanzlicher Basis

Egal zu welcher Jahreszeit, dieser gesunde und einfach zuzubereitende grüne Bohnenauflauf auf pflanzlicher Basis wird sicher jedem gefallen.

Frische grüne Bohnen und Kräuter sowie eine cremige Pilzsuppe auf pflanzlicher Basis ergeben zusammen die perfekte Beilage. Durch das Pürieren von gedämpftem Blumenkohl entsteht eine cremige und reichhaltige Textur, ohne dass Milchprodukte benötigt werden.

Geröstete Süßkartoffelpüree

Diese gerösteten Süßkartoffelpüree sind das perfekte nahrhafte Urlaubsrezept, das voller Nährstoffe steckt und einfach zuzubereiten ist!

Indem Sie die Süßkartoffeln im Ofen rösten, erhalten Sie glatte und zarte Kartoffeln und ein karamellisiertes Geschmacksprofil, das Sie beim Kochen nicht erreichen können. Die Zugabe von frischem Thymian zu diesem Gericht verleiht diesem Gericht einen herzhaften, festlich frischen Geschmack. Die Verwendung von glutenfreiem Miso fügt einen reichhaltigen erdigen Geschmack hinzu, der perfekt mit der Süße der Kartoffeln zusammenpasst.

Glutenfreies Jalapeno-Maisbrot

Maisbrot ist eines dieser bequemen Lebensmittel, die Sie das ganze Jahr über essen können, um sich nostalgisch zu fühlen. Es ist warm und köstlich und wenn Sie einen Ofen und eine Pfanne haben, könnte es wirklich nicht einfacher sein, es zuzubereiten. Wenn Jalapeño-Paprikaschoten zu scharf für Ihren Geschmack sind, probieren Sie etwas anderes wie Paprika oder sonnengetrocknete Tomaten.

Dessert

Es gibt so viele Dessertoptionen, und Sie haben vielleicht schon einen Favoriten im Kopf. Wenn Sie bereit sind, ein paar neue Rezepte auszuprobieren, können Sie mit einem (oder mehreren) davon nichts falsch machen!

Apfelkompott

Ein warmes Fruchtdessert bringt diese gemütliche Atmosphäre in jede Feier! Sie können diese geschmorten Äpfel alleine oder mit einer Kugel Ihres Lieblingseises servieren! Top mit Pekannüssen für ein wenig mehr Knusprigkeit und gesundes Fett!

Hausgemachte Rohschokolade, mehrere Möglichkeiten

Wenn Sie dem Grundrezept Dinge wie Erdbeerpüree, einen Schuss Espresso, Limettensaft, Kakaopulver und Vanille hinzufügen, werden Sie innerhalb von Minuten eine Vielzahl von Rohschokoladen herstellen, die alle absolut genussvoll und köstlich sind. Sie können auch mit Füllungen wie Nussbutter oder Obstkonserven experimentieren. Alles in allem können Sie mehrere verschiedene Rohschokoladensorten haben, um Ihren Favoriten zu finden!

Cashewbutter und Himbeer-Daumenabdruck-Kekse

Diese Cashewbutterkekse sind so einfach zuzubereiten und benötigen nur wenige Zutaten, die Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Speisekammer und Ihrem Kühlschrank haben! Das Lustige an diesem Keksrezept ist, dass Sie die Cashewbutter und die Himbeermarmelade ganz einfach gegen Ihren bevorzugten Nussbutter- und Marmeladengeschmack austauschen und es zu Ihrem eigenen machen können!

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