Meine liebsten Low-Carb-Rezepte zum Abnehmen

Eine kohlenhydratarme Ernährungsweise ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie auf der 17-Tage-Diät sind, müssen Sie meine besten Lieblingsrezepte ausprobieren!

Die meisten, wenn nicht alle, sind extrem familienfreundlich. Wenn Sie also Kinder oder einen Partner haben, die keine Diät machen, können Sie sie leicht davon überzeugen, dass diese Gerichte zu Ihrer Abendrotation hinzugefügt werden sollten!

Im Laufe der Jahre habe ich eine MENGE leckerer Rezepte kreiert, die Menschen bei ihren Gesundheits- und Wellnesszielen helfen, und ich möchte meine allerliebsten kohlenhydratarmen Rezepte zur Gewichtsabnahme teilen, insbesondere wenn ich die 17-Tage-Diät als Mittel zum Erreichen verwende Deine Tore.

All dies kann für alle Zyklen der 17-Tage-Diät, bestimmte Phasen der 17-Tage-Kickstart-Diät und eine Keto-Diät verwendet werden (einige erfordern ein paar kleine Änderungen, um 100% konform zu sein).

Wenn Sie eine andere Art von Low-Carb-Diät machen, die oben nicht aufgeführt ist, sind diese Rezepte wahrscheinlich auch für Sie!

Ganz am Ende fasse ich meine Lieblings-Low-Carb-Rezepte in einer praktischen Liste mit Links zu jedem Rezept zusammen.

Green Chili Chicken Enchilada mit Blumenkohl

Mein Rezept für Green Chili Chicken Enchilada mit Blumenkohl ist bei weitem mein Lieblingsrezept aller Zeiten!

Dies ist ein monatliches Grundnahrungsmittel in meinem Haus, sogar für meinen Partner, der KEINE Diät macht (es ist auch eines seiner Lieblingsgerichte!).

Diese käsige Güte eines Abendessenrezepts ist für alle Zyklen der 17-Tage-Diät zugelassen. Wenn Sie nicht wissen, dass Käse in der 17-Tage-Diät erlaubt ist, lesen Sie unbedingt nach, weil dies der Fall ist (natürlich in Maßen).

Ein paar Änderungen an diesem Rezept und es ist auch für die 10-tägige Stabilisierungsphase der 17-tägigen Kickstart-Diät sowie für eine Keto-Diät zugelassen.

Ich habe Vorschläge in der Rezeptkarte selbst, wie Sie dieses Gericht für jede Low-Carb-Diät geeignet machen.

Hähnchen-Brokkoli-Auflauf

Dies ist ein weiterer Fanfavorit und auch einer meiner Favoriten! Mein Hähnchen-Brokkoli-Auflauf ist super einfach zuzubereiten.

Es ist im Grunde Hühnchen, Brokkoli, einige Kräuter, ein paar Käsesorten und ein paar andere Zutaten für ein einfaches Abendessen für die ganze Familie!

My Chicken and Broccoli Bake ist für alle Zyklen der 17-Tage-Diät zugelassen.

Mit ein paar Änderungen ist es auch für die 10-tägige Stabilisierungsphase der 17-tägigen Kickstart-Diät sowie für eine Keto-Diät zugelassen.

Das Schöne an diesem speziellen Rezept ist, dass es nicht nur kohlenhydratarm zum Abnehmen ist, sondern auch sehr familienfreundlich ist, sodass Sie nur eine Mahlzeit (diese) für die ganze Familie zubereiten müssen!

Zitronen-Huhn und Grünkohl-Detox-Suppe

Diese Entgiftungssuppe mit Hühnchen und Grünkohl aus Zitrone ist soooo lecker! Ich habe sie ursprünglich für meinen Frühlingsspeiseplan kreiert, aber es ist eine Suppe, die buchstäblich das ganze Jahr über gegessen werden kann!

Wenn Sie kein Grünkohl-Fan sind, können Sie stattdessen Spinat verwenden. Sie sollten Grünkohl jedoch ausprobieren, da er dieser Suppe eine so großartige Textur verleiht.

Eine andere Sache, die ich an diesem Rezept liebe, ist die Frische des Zitronensafts – er verleiht der Suppe einen tollen Glanz.

Diese Entgiftungssuppe mit Hühnchen und Grünkohl aus Zitrone ist perfekt für alle Zyklen der 17-Tage-Diät.

Dieses Rezept ist auch für die 17-tägige Kickstart-Diät zugelassen, die mit der 4-tägigen Aufnahmephase beginnt. Wenn Sie es früher verwenden möchten, lassen Sie die Karotten weg, da sie in den ersten drei Tagen nicht erlaubt sind.

Was die Verwendung in einer Keto-Diät betrifft, so ist dieses Rezept gut für Sie, wenn Sie sich keine allzu großen Sorgen über den höheren Kohlenhydratgehalt von Karotten und Zwiebeln machen! Sie können sie jedoch jederzeit weglassen oder einschränken, wenn Sie Bedenken haben.

Thunfischkuchen mit Zitronen-Dijon-Sauce

Mein Thunfischkuchen mit Zitronen-Dijon-Sauce ist wahrscheinlich mein beliebtestes Rezept Nr. 1 auf meinem Blog aller Zeiten!

Es ist so ein Fanfavorit, dass dieses Rezept auf meiner Liste meiner Top 10 der beliebtesten Rezepte für die 17-Tage-Diät steht.

Wenn Sie kein Fan von Thunfisch sind, gibt es Hoffnung für Sie! Verwenden Sie stattdessen einfach Ihr Lieblingsfleisch aus der Dose!

Ich persönlich denke, der Star des Rezepts ist die Zitronen-Dijon-Sauce! Es ist wirklich hervorragend.

Ich habe die Sauce etwas säuerlicher gemacht, weil das meine Vorliebe ist. Sie können es jedoch zähmen, indem Sie weniger Zitrone verwenden!

Dieses Rezept ist für alle Zyklen der 17-Tage-Diät zugelassen.

Beginnend mit der 10-tägigen Stabilisierungsphase der 17-tägigen Kickstart-Diät ist dieses Rezept erlaubt, wenn Eier, Käse und bestimmte Milchprodukte alle zur Verwendung zugelassen sind.

Auf einer Keto-Diät? Kein Problem! Sie können dieses Rezept so verwenden, wie es ist, oder Sie können auch einfach vollfette saure Sahne anstelle von griechischem Joghurt verwenden, wenn Sie möchten.

Huhn Lombardei

Dieses Hähnchen aus der Lombardei befindet sich auch in meinem Haus in halbjährlicher Rotation.

Mein Partner liebt das auch und er versucht nicht einmal, Gewicht zu verlieren!

Mein Low Carb Chicken Lombardy enthält keinen Wein wie ein traditionelles Rezept, aber es enthält alle anderen wichtigen Aromen!

Glücklicherweise ist es für alle Zyklen der 17-Tage-Diät zugelassen, sodass Sie es sofort essen können!

Wenn Sie an der 17-tägigen Kickstart-Diät teilnehmen, ist dieses Rezept ab der 10-tägigen Stabilisierungsphase mit einer geringfügigen Änderung der verwendeten Käsesorte zulässig.

Wenn Sie auf einer Keto-Diät sind, ist dieses Rezept gut für Sie! Wenn Sie jedoch übermäßig besorgt über die Menge an zusätzlichen Kohlenhydraten in Zwiebeln sind, können Sie einfach weglassen oder weniger verwenden.

Hühnerkohl & Brokkoli Pfannengerichte

My Chicken Cabbage & Broccoli Stir Fry basiert lose auf einem anderen Fanfavoriten, Egg Roll in a Bowl a la Judy.

Dieses Pfannengericht-Rezept wurde ursprünglich für meinen Frühlingsreinigungs-Speiseplan erstellt, um Ihnen bei der Entgiftung zu helfen, aber es kann das ganze Jahr über gegessen werden!

Es ist mit frischem Gemüse gefüllt, das nährstoffreich ist, mageres Protein und ein paar Verbesserungen, um ihm einen Geschmacksschub zu verleihen!

Ich sage immer, dieses Rezept ist ein perfektes Mittagessen, weil es leicht wieder aufgewärmt werden kann. Außerdem können Sie Ihren Resten immer mehr Kohl hinzufügen, um ihm die dringend benötigte frische, knusprige Textur zu verleihen!

Dieses Rezept ist perfekt für alle Zyklen der 17-Tage-Diät.

Wenn Sie an der 17-tägigen Kickstart-Diät teilnehmen, ist sie für alle Phasen zugelassen, also stellen Sie sicher, dass Sie diese sofort in Ihrer Mahlzeitenfolge verwenden!

Wenn Sie während einer Keto-Diät Gewicht verlieren, können Sie diese Pfannengerichte auch so verwenden, wie sie sind. All das ballaststoffreiche Gemüse gleicht die natürlichen Kohlenhydrate im Gemüse aus.

Wenn Sie übermäßig besorgt über eine höhere Kohlenhydratzahl für Zwiebeln sind, verwenden Sie einfach weniger oder lassen Sie sie alle zusammen weg!

Dieses kohlenhydratarme, ketofreundliche Rezept für grüne Chili-Hähnchen-Enchilada mit Blumenkohl wird wahrscheinlich Ihr neues Lieblingsgericht sein, nachdem Sie es zum ersten Mal probiert haben! Es ist mein Favorit und es ist auf meiner monatlichen Rotation!

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Dies ist ein gesundes Abendessen, das die ganze Familie lieben wird!

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Diese herzhafte und hell gewürzte Detox-Suppe mit Zitronenhühnchen und Grünkohl ist eine perfekt ballaststoffreiche Suppe, die Sie stundenlang satt hält, und sie ist auch ideal zum Abnehmen!

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Der Star in diesem einfachen kohlenhydratarmen Rezept für Thunfischkuchen ist die Zitronen-Dijon-Sauce!

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Kräftige und reichhaltige Aromen sind in diesem Hühnchen-Lombardei-Rezept enthalten. Hühnerbrühe wird anstelle von traditionellem Marsala-Wein verwendet und ist perfekt für jede kohlenhydratarme Ernährung!

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Diese nährstoffreiche Pfannenpfanne ist kohlenhydratarm, gefüllt mit frischen Zutaten und ein perfekt gesundes Gericht zum Abnehmen mit jedem kohlenhydratarmen Diätplan!

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Ich liebe die 17-Tage-Diät seit 2011. Ich liebe es, meine gesunden Lieblingsrezepte und Speisepläne zu teilen, um Sie motiviert und auf dem richtigen Weg zum Erfolg zu halten!

Wenn ich nicht hier rumhänge, mache ich gerne Ausflüge an die Küste von Oregon, entwerfe meine Schmuckkollektion und schaue Outlander!

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