Kalorienaufnahme vs. Kalorienausgabe ist Blödsinn

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Uns wurde gesagt, dass Kalorien im Vergleich zu Kalorien aus sind wie-gewicht-funktioniert.

„Iss weniger als du verbrauchst und du wirst abnehmen“.

Aber das ist, was wirklich passiert:

„Iss weniger, als du verbrauchst, und du wirst zuerst Gewicht verlieren, aber dann wirst du alles wieder zunehmen und denken, dass es deine Schuld ist – aber es liegt tatsächlich daran, dass dein Körper deinen Stoffwechsel kompensiert, um dein Gewicht stabil zu halten gleicher Ort, weil biologisch So haben wir als Spezies all die Jahre überlebt, in denen Nahrung nicht so einfach zu beschaffen oder zu beschaffen war.“

Ich verstehe, dass es eine Gedankenreise ist, nach der Einfachheit von Kalorienaufnahme vs. Kalorienabgabe.

Weil Sie die ersten paar Male eine Diät gemacht haben, wette ich, dass Sie wirklich leicht abgenommen haben. Dann, als du es zurückbekommen hast, warst du dir sicher, dass es deine Schuld war. Aber das war es nicht. Dafür hat dein Körper gesorgt. Und es wollte sogar, dass Sie ein bisschen ÜBER das hinausgehen, wo Sie angefangen haben, nur zur Sicherheit.

Aber jetzt sind Sie davon überzeugt, dass, wenn Sie nur können mach es wie beim ersten mal, wirst du wieder abnehmen, aber DIESES Mal wirst du es halten. Diesmal machst du es richtig. Diesmal wirst du Erfolg haben und für immer schön und glücklich seinrrrrrrrrrrrr.

Aber es ist jetzt schwieriger, weil dein Körper nichts von dieser Scheiße hat. Sie haben Ihr Glück bereits unter Druck gesetzt, und jetzt wehrt sich Ihr Körper härter.

Und selbst wenn Sie die Willenskraft aufbringen, die Bemühungen Ihres Körpers, Sie zum Essen zu bringen und Ihr Gewicht zu halten, außer Kraft setzen, und selbst wenn Sie tatsächlich wieder abnehmen, wird Ihr Körper es tun sofort Senken Sie Ihren Stoffwechsel und sorgen Sie dafür, dass Sie weniger verbrauchen, um schließlich Ihr Gewicht wieder zu erhöhen. Es wird Sie auch dazu bringen, sich zu sehnen mehr Essen, als Sie sich unter normalen Ess- und Stoffwechselbedingungen jemals gewünscht hätten.

Es sollte beachtet werden, dass zunehmende Bewegung den gleichen Effekt hat. Der Körper fordert Ruhe auf, um Ihre Anstrengung auszugleichen. Und wenn Du Macht mehr Anstrengung, es wird Ihr System nur insgesamt verlangsamen.

Es gibt einen guten Grund, warum Michael Phelps 12.000 Kalorien pro Tag zu sich nahm. Das ist es, was extremes Training erfordert. (Und es ist auch ungefähr die Menge, die Männer nach dem Hungerexperiment in Minnesota aßen, die sich von einer Halbverhungerung erholten.)

Also, für alle von Ihnen, die denken, dass Gewicht nur eine Frage der Reduzierung Ihres Konsums ist, und verwirrt und frustriert sind, dass es nicht mehr funktioniert … es ist nur, weil Ihr Körper es will chill den eff aus und wieder normal essen.

Es möchte auch, dass Sie zunehmen.

Du weißt, warum? Übergewicht ist eigentlich gesund. Sich zunehmen zu lassen, ist eigentlich die einzige Möglichkeit, den Stoffwechsel zu heilen.

Paradoxerweise wird es heilen, sobald Sie aufhören zu versuchen, Ihren Appetit zu kontrollieren, und endlich essen, was es will (auch wenn es VIEL ist). Es wird beschleunigen. Es wird darauf vertrauen, dass es Nahrung gibt. Und das ist für Sie der sicherste Weg zu einem gesunden, stabilen Gewicht.

Her mit den Kalorien.