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Diät-Unternehmen sind begeistert, dass Diäten erscheinen wie sie funktionieren. Diätfirmen sind auch begeistert, dass Diäten letztendlich fast immer scheitern. Und Diätfirmen sind begeistert, dass jeder zu denken scheint, dass es seine eigene persönliche Schuld ist, dass es fehlgeschlagen ist.
Studien zum Gewichtsverlust dauern lange genug, um das verlorene Gewicht zu notieren, sie dauern nicht lange genug, um zu sehen, was passiert nach das Gewicht geht verloren.
Das ist sehr praktisch für die Unternehmen, die die Studien finanzieren, die fast immer die Unternehmen sind, die das betreffende Medikament oder die betreffende Diät verkaufen.
Gewichtsverlust ist nicht verwirrend. Tja… zumindest wird uns das immer wieder gesagt. Es ist eine einfache Gleichung von aufgenommenen und abgegebenen Kalorien. Oder es ist ein einfaches Gleichgewicht von Makronährstoffen. Oder es ist eine einfache Vermeidung bestimmter Lebensmittelgruppen. Oder Es ist eine einfache Rotation verschiedener Lebensmittelgruppen. Oder Es ist eine einfache Anzahl von Stunden während des Tages, die Sie essen und nicht essen sollen. Oder Es ist eine einfache Ergänzung, die in alten Kulturen verwendet wurde, um Euphorie und perfekte Gesundheit hervorzurufen. Oder oder…
Die Wahrheit ist, dass all diese Dinge zu einem anfänglichen Gewichtsverlust führen können. In meiner Diät-Blütezeit habe ich viele davon ausprobiert. Und die meisten haben funktioniert. Eine Zeit lang.
Was keine dieser Studien berücksichtigt, ist die unvermeidliche Wiedergewinnung. Sie bleiben nie lange genug, um zu sehen, was mit Ihrem Körper biologisch und geistig passiert, während Sie versuchen, auf der Diät zu bleiben.
Wir leben jetzt auch alle in der Annahme, dass weniger Essen, Einschränkung und ständiges Mikromanagement unserer Nahrungsaufnahme eine gesunde, normale Aktivität sind. Es ist so häufig, dass wir davon ausgehen, dass es normal ist. Und es ist so tief verwurzelt und „normal“, dass wir davon ausgehen, dass es gesund ist.
Aber Ihr Körper möchte nicht, dass Sie Ihre Ernährung einschränken, und er möchte nicht, dass Sie abnehmen, insbesondere wenn es sich anfühlt, als ob die Nahrung knapp ist.
So wird es Ihre Bemühungen fast jedes Mal sabotieren und Machen Sie es in Zukunft immer schwieriger, Gewicht zu verlieren, je mehr “Hungersnöte” Sie darauf setzen.
Wie sabotiert der Körper Ihre Bemühungen? Es macht Sie erschöpft und verlangsamt Ihren Stoffwechsel, sodass Sie weniger Energie verbrauchen und weniger Kalorien verbrennen. Es macht Sie auf Essen fixiert. Es macht dich hungriger. Es macht Sie Binge. Es zwingt dich um wieder an Gewicht zuzunehmen. Manchmal auf einen Schlag, manchmal über ein Jahr hinweg.
Ihr Körper tut all dies absichtlich. Es tut all das, um mehr Kalorien aufzunehmen und weniger Kalorien zu verbrauchen. Schließlich hat Ihr Körper keine Ahnung, dass Sie versuchen, in einen beliebig kleinen Bikini zu passen. Ihr Körper denkt, es gibt eine mütterliche Hungersnot.
Aber wenn Sie jemals nach einer Diät das gleiche Gewicht (oder mehr) erreicht haben, liegt das nicht daran, dass Sie sich nur mehr anstrengen mussten. Es ist, weil Ihr Körper ist Baller um dich vor Hungersnöten zu schützen.
Und Diätunternehmen haben das Glück, dass ihre Kunden „scheitern“, denn das bedeutet, dass sie immer wieder zurückkommen, entschlossen, sich mehr anzustrengen und „dieses Mal gut zu sein“.
Sie erinnern sich an das eine Mal, als sie viel Gewicht verloren haben, und geben der Diät alle Ehre, sehen aber nicht, dass das Jo-Jo ist alles Teil davon. Es ist unglaublich selten, dass der anfängliche Gewichtsverlust ohne die folgende Gewichtszunahme erfolgt.
Und die Leute, die erscheinen so gut darin, auf Diäten zu bleibensind entweder Menschen, die überhaupt keine Diät machen und wirklich auf sich selbst hören, oder sie sind Menschen, die an Essstörungen leiden und sich nur auf ihre Ernährung und wenig anderes konzentrieren können.
Was ist die Antwort?
Ihre beste Chance, ein stabiles und gesundes Gewicht zu haben (das vielleicht nicht so gering ist, wie Sie es sich erhofft haben …), ist zu lernen, sich wirklich zu ernähren, was Sie wollen und wie viel Sie wollen.
Das ist das einzige Szenario, in dem Ihr Körper Sie nicht zurückschlagen wird.
Die Antwort ist, dass Sie aufhören, gegen Ihr Gewicht anzukämpfen, und Sie werden feststellen, dass Ihr Gewicht aufhört, sich gegen Sie zu wehren.
(Siehe unterstützende Wissenschaft hier.)
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