von Caitlin H,
21. November 2022
Viele von uns ernähren sich gesund, um Gewicht zu verlieren. Obwohl dies unerlässlich ist, kann der konsequente Verzehr ausgewogener Mahlzeiten auch bei vielen häufigen Beschwerden helfen, mit denen wir unser ganzes Leben lang konfrontiert sind.
Lesen Sie weiter für eine Liste von Experten und wissenschaftlich fundierten Gesundheitsproblemen, die durch richtige Ernährung reduziert, gezähmt und unterstützt werden können, damit Sie das Leben in vollen Zügen genießen können!
1) Begrüßen Sie die Herzgesundheit!
Viele Forschungsergebnisse verbinden eine gesunde Ernährung mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen. Das liegt daran, dass eine ausgewogene Ernährung voller Obst, Gemüse, Milchprodukte und Vollkornprodukte einen großen Beitrag dazu leistet, Ihren Cholesterinspiegel niedrig zu halten und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Beide sind wesentliche Bestandteile der Herzgesundheit.
2) Bändigen Sie Typ-2-Diabetes.
Studien zeigen, dass eine gesunde Ernährung, insbesondere eine, die viele pflanzliche Lebensmittel und mageres Protein enthält, dazu beitragen kann, das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, und sogar die A1-C-Werte zu senken. Mit unserem Balance-Diabetes-Plan können Sie den Blutzucker auf natürliche Weise kontrollieren und sind ausgewogen in Bezug auf Kohlenhydrate, Fett, Natrium und Cholesterin. Viele Diet-to-Go-Kunden haben Erfolg bei der Senkung ihres A1-C-Spiegels und der Behandlung von Diabetes durch den Verzehr unserer Mahlzeiten.
3) Setzen Sie darauf, die Knochen stark zu halten.
Kalzium spielt eine entscheidende Rolle für die Festigkeit von Knochen und Zähnen, was auch dazu beitragen kann, altersbedingte Osteoporose (Knochenschwund) zu mildern. Sie können Kalzium aus fettarmen Milchprodukten, Lachs, dunklem, grünem Blattgemüse und angereicherten Lebensmitteln wie Getreide erhalten.
4) Zeigen Sie atemberaubende Haut.
Eine wachsende Zahl von Forschungsarbeiten befasst sich mit der Beziehung zwischen Ernährung und der Verlangsamung der Auswirkungen des Alterns. Studien zeigen, dass das Essen von Obst und Gemüse (und allen darin enthaltenen Nährstoffen) Falten und Trockenheit reduzieren kann. Forscher haben auch Verbindungen zwischen einer gesunden Ernährung und der Reduzierung von Akne gefunden.
5) Starthilfe für Gelenkschmerzen.
Erkrankungen wie Gelenkschmerzen und Arthritis sind heutzutage häufige Beschwerden bei Erwachsenen. Zum Glück zeigt die Forschung, dass eine entzündungshemmende Ernährung Wunder bei der Vorbeugung und Behandlung bewirkt. Wenn Sie unter Gelenkschmerzen leiden, können Lebensmittel wie fetter Fisch, Blattgemüse, Tomaten, Olivenöl, Nüsse und Obst helfen, diese Schmerzen deutlich zu lindern.
6) Pflegen Sie eine bessere psychische Gesundheit.
Weißt du, wie du dich normalerweise besser fühlst, wenn du dich besser ernährst? Es stellt sich heraus, dass dieses Gefühl über das Physische hinausgeht – es ist eigentlich auch eine mentale Sache. Immer mehr Forschung zeigt einen Zusammenhang zwischen schlechter Ernährung und psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen. Selbst kleine Ernährungsumstellungen können viel dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihnen zu helfen, Stress zu bewältigen.
7) Sicherer gesunder Schlaf.
Das Ganze besser essen, sich besser fühlen geht über den Tag hinaus. Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass der Verzehr von zu vielen raffinierten Kohlenhydraten mit einer schlechten Schlafqualität verbunden ist, wie z. B. dem nächtlichen Aufwachen. Eine andere Studie fand heraus, dass eine unzureichende Zufuhr von Nährstoffen (wie Magnesium, AD-Vitamine, Vitamin K und Kalzium) den Schlaf auf vielfältige Weise stören kann, wie z. B. nicht lange genug durchzuschlafen. Im Wesentlichen kann Ihnen eine ausgewogene Ernährung voller Nährstoffe dabei helfen, eine bessere Nacht mit hochwertigem Schlaf zu sichern.
8) Erwecke deine Energie.
Sie wissen, dass Sie sich oft träge und unwohl fühlen, wenn Sie eine schlechte Mahlzeit zu sich nehmen. Es stellt sich heraus, dass es dafür einen Grund gibt. Untersuchungen zeigen, dass fettreiche Lebensmittel die Serotoninproduktion anregen, was dazu führt, dass sich der Körper müde und träge anfühlt. Experten sagen, dass Sie sich stattdessen für gemischte Mahlzeiten mit gesunden Fetten, komplexen Kohlenhydraten und mineralreichem Gemüse entscheiden sollten, da dies der beste Weg ist, den Körper mit Energie zu versorgen und den ganzen Tag über ein hohes Energieniveau hervorzurufen.
Egal, ob Sie versuchen, einen schweren Gesundheitszustand wie Herzkrankheiten oder Diabetes abzuwehren, Ihre Knochen- oder Hautgesundheit verbessern oder besser schlafen und den ganzen Tag über mehr Energie haben möchten, eine bessere Ernährung ist unerlässlich. Eine gesunde Ernährung voller ausgewogener Mineralien und Vitamine gibt Ihrem Geist und Körper alles, was er braucht, um gegen alle möglichen Volkskrankheiten vorzugehen. Besser essen und sich besser fühlen! So einfach ist das!
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Autorin: Caitlin H
Diet-to-Go-Community-Manager
Caitlin ist die Diet-to-Go-Community-Managerin und eine begeisterte Läuferin. Sie engagiert sich leidenschaftlich dafür, online mit anderen in Kontakt zu treten und einen gesunden, aktiven Lebensstil zu führen. Sie glaubt, dass Mäßigung der Schlüssel ist, und Menschen werden den größten Erfolg beim Abnehmen haben, wenn sie sich auf gesunde Ernährung und Fitness einlassen.
